中国竞彩联盟:吃什么食物可以变白 想延缓衰饮食要注意什么

j8彩票怎么样2019-08-24 08:36来源:99健康网
导语

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美白保年轻可以说是每个女性的梦想了,买很贵化妆品一切都是为了美。其实除了护肤品以外,食疗也是很好的一个方法。那么吃什么东西能美白呢?

   美白保年轻可以说是每个女性想了,买很贵化妆品一切都是为了美。其实除了护肤品以外,食疗也是很好的一个方法。那么吃什么东西能美白呢?想延缓衰老饮食要注意什么呢?

  吃什么食物可以变白

  1、蔬菜

  想要皮肤好一定要多吃蔬菜,可以多吃西蓝花、白菜。尽量避免在白天食用感光类蔬菜,如:芹菜、香菜等。

  2、水果

  西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c,不仅对防晒起到一定的作用,还能改善皮肤暗沉等。

  3、坚果

  杏仁等坚果中含有维生素e,长期服用美白养颜。每天吃3-5粒就足够了,坚果吃多了容易上火而且会发胖。

 

  4、肉类

  多吃鱼肉、鸡胸肉等肉类蛋白,对皮肤的弹性有很大的好处。

  5、豆制品

  大多数白色的食物吃了都有助于美白,其中豆制品比如豆腐、豆浆等,含有大量的蛋白质,可以让皮肤变得又白又嫩。

  6、牛奶

  牛奶对皮肤有很大的改善作用,一定要长期坚持才有用!

  7、柠檬蜂蜜水

  每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用,尽量要在晚上喝,蜂蜜可以保湿。

  想延缓衰饮食要注意什么

  1、饮食规律不挑食

  按时定量进餐。饮食有节、食量得当,不过饥过饱,每餐七、八分饱,忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食,都是少盐、少糖、少脂肪,多为清淡食物。

  2、食物搭配合理

  饮食要精心调制、烹调,各种食物有粗有细,荤素搭配,饮食柔软易消化吸收。

  3、蔬菜水果要吃够

  蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质,还有有益健康的抗氧化成分,能延缓人体衰老,所以每天保证吃到1斤蔬菜,菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高,建议每天200g就够了,相当于一个中等大小的苹果。

  4、清淡饮食

  盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高,一般每天吃盐应以6至8克为宜。

(责任编辑:王小芳)

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